UNAIR NEWS – Apa Itu Mindfulness? Mindfulness adalah sebuah pendekatan untuk menyadari dan menerima apapun di sini dan di saat ini. Salah satu teknik atasi stress.
Praktik mindfulness dapat dilakukan di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dasar dari praktik mindfulness adalah mindful breathing.
Cara Melakukan Mindful Breathing:
Mengarahkan fokus dan perhatian pada proses bernapas.
Menerima pikiran dan emosi yang muncul tanpa perasaan menilai.
Dengan perlahan mengembalikan fokus pada proses pernafasan.
“Dengan menerapkan mindful breathing, kita akan merasakan bagaimana udara yang kita hirup guna meningkatkan kesadaran atas perilaku bernapas yang kita lakukan,” ujar Dian Kartika Amelia Arbi MPsi Psikolog
Baca juga:
Mengenal Mindfulness, Salah Satu Teknik Mengatasi Stres
Apa Kata Ahli tentang Intervensi Berbasis Mindfulness untuk Penyandang Autisme Berusia Dewasa
