UNAIR NEWS – Dalam menjalankan ibadah puasa, diperlukan kiat-kiat dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut Lailatul Muniroh SKM M. Kes., dosen program studi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, ada empat kiat menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa antara lain:
Sahur dengan Makanan Tinggi Serat
Makanan yang mengandung tinggi serat seperti buah, sayur, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Memperhatikan “Isi Piringku”
“Isi Piringku” terdiri atas 50% buah dan sayur serta 50% lainnya terdiri atas makanan pokok dan lauk pauk.
Pola Buka Puasa yang Teratur
Berbuka secara bertahap mulai dari minum air putih, makan makanan manis, dan mengonsumsi makanan berat.
Beraktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Baik
Olahraga minimal 30 menit perhari dan jaga pola tidur.
Puasa juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh antara lain:
- Memperbaiki gula darah bagi penderita diabetes melitus.
- Mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
- Menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi lemak tubuh dan dapat menurunkan berat badan.
- Membantu detoksifikasi tubuh agar toksin dapat dibuang.
- Menekan peradangan akibat proses ketogenesis.
Baca Juga:
