UNAIR NEWS – “Maraknya burnout pada mahasiswa sebab banyaknya tugas saat perkuliahan. Memaksakan diri bekerja dan belajar secara terus menerus tanpa adanya istirahat tidak hanya menimbulkan kelelahan fisik, tapi juga dapat mengancam kesehatan mental.” -dr Azimatul Karimah SpKJ(K). Berikut merupakan gejala dan tips mengatasi burnout akademik.
Gejala Burnout
Sering menunda pekerjaan, mudah merasa bosan, motivasi rendah, sulit berkonsentrasi, dan selalu merasa cemas.
Cara Atasi Burnout
1. Ungkapkan perasaan kepada orang lain
2. Buatlah skala prioritas
3. Menyusun target. Terdapat istilah yang disebut SMART, yaitu Specific, Measurable, Achievable, Realistic, dan Timely
4. Mengatur pola hidup sehat
Baca juga:
