UNAIR NEWS – Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga (UNAIR) menyelenggarakan talkshow seputar kesehatan bagi mahasiswa. Talkshow yang berlangsung pada Rabu (13/11/2024) tersebut berlangsung secara daring, dengan mengundang dr Akbar Ghaus AIFO-K CFT selaku pemateri.
Dalam kesempatan tersebut, dr Akbar Ghaus atau yang kerap disapa dr Ghaus membahas seputar pola hidup sehat. Khususnya menyasar bagi mahasiswa. Materi yang ia sampaikan mulai dari program rutinitas yang harus dilakukan hingga penerapan pola makan sehat.
Gaya Hidup Sehat
Banyak sekali manfaat ketika seseorang memiliki gaya hidup sehat, dr Ghaus menyebutkan bahwa dengan gaya hidup sehat dapat menjadikan suasana lebih positif. Gaya hidup sehat dapat mempengaruhi produktivitas, semangat, hingga kepercayaan diri yang meningkat. Selanjutnya dengan menerapkan gaya hidup sehat bagi diri sendiri, dapat memberikan kesan baik bagi sekitar.
“Kebanyakan orang melakukan gaya hidup sehat dengan menerapkan pola diet, sebenarnya keberhasilan diet dapat terukur dari konsistensi dan pola hidup seseorang. Jika program diet tidak terlaksana secara berkelanjutan, maka riset mengatakan bahwa dua pertiga orang justru akan berdampak pada penambahan berat badan,” ungkap influencer sekaligus alumnus FK UNAIR itu.
Secara teknis, dr Ghaus menyebutkan bahwa terdapat beberapa cara untuk menghilangkan lemak pada tubuh dalam jangka panjang. “Kebiasaan kecil seperti jalan kaki di pagi hari selama sepuluh menit, menjadi salah satu cara. Selain itu, juga dengan selingan program angkat beban dan kardio sebagai cara membakar kalori lebih cepat,” tuturnya.
Faktor Lainnya
Lebih lanjut, dr Ghaus mengatakan bahwa terdapat beberapa faktor lainnya yang dapat memengaruhi keberhasilan untuk mengurangi lemak tubuh. Tidur teratur dan melakukan puasa, menjadi program pilihan untuk keberhasilan mengurangi lemak tubuh. Ia menambahkan bahwa makanan dengan kadar gizi yang tepat, dapat memengaruhi keberhasilan dari diet.
“Kita bisa cek untuk kandungan gizi makanan di Google bagi teman teman yang kurang paham mengenai hal tersebut. Tentunya selain makanan, kondisi tidur yang cukup dan mengurangi tingkat stres dapat memengaruhi keberhasilan program diet,” imbuhnya.
Pada akhir, dr Ghaus berharap bahwa apa pun program latihannya, jika tidak terlaksana secara berkelanjutan, tidak mampu memberikan hasil yang maksimal. “Selagi masih menjadi mahasiswa, sempatkanlah untuk olahraga dan melakukan gaya hidup sehat, karena dengan gaya hidup sehat menjadi tabungan di hari tua nanti,” pungkasnya.
Penulis: M. Akmal Syawal
Editor: Yulia Rohmawati
